5 egészséges és tápláló zabkása recept gyerekeknek

A zabkása egy tápláló és egyszerűen elkészíthető reggeli, amely tökéletes választás a gyerekek számára. Íme öt egészséges és finom zabkása recept, amelyek garantáltan a család kedvencei lesznek.

1. Almás-fahéjas zabkása

Hozzávalók:

• 1 csésze zabpehely
• 2 csésze tej vagy növényi tej
• 1 nagy alma reszelve
• 1 teáskanál őrölt fahéj
• Méz vagy juharszirup ízlés szerint

Elkészítés:

1. Keverjük össze a zabpelyhet és a tejet egy közepes méretű edényben.
2. Főzzük közepes lángon, amíg a zab megduzzad.
3. Adjuk hozzá a reszelt almát és a fahéjat, és főzzük további néhány percig.
4. Édesítsük mézzel vagy juharsziruppal.

2. Banános-mogyoróvajas zabkása

Hozzávalók:

• 1 csésze zabpehely
• 2 csésze tej vagy növényi tej
• 1 érett banán összetörve
• 2 evőkanál mogyoróvaj
• Csipet só

Elkészítés:

1. A zabpelyhet és tejet főzzük közepes lángon.
2. Amikor a zab megduzzad, adjuk hozzá az összetört banánt és a mogyoróvajat.
3. Főzzük még néhány percig, amíg sűrű nem lesz.
4. Ízlés szerint sózzuk meg.

3. Epres-joghurtos zabkása

Hozzávalók:

• 1 csésze zabpehely
• 2 csésze tej vagy növényi tej
• 1 csésze friss eper szeletelve
• 1/2 csésze natúr joghurt
• Méz ízlés szerint

Elkészítés:

1. Főzzük a zabpelyhet a tejjel közepes lángon.
2. Amikor kész, vegyük le a tűzről és keverjük hozzá az epret és a joghurtot.
3. Édesítsük mézzel.

4. Csokoládés-mandulás zabkása

Hozzávalók:

• 1 csésze zabpehely
• 2 csésze tej vagy növényi tej
• 2 evőkanál kakaópor
• Néhány csepp mandulaaroma
• Méz vagy juharszirup ízlés szerint

Elkészítés:

1. A zabpelyhet főzzük tejjel és kakaóporral közepes lángon.
2. Amikor sűrű lesz, vegyük le a tűzről és adjuk hozzá a mandulaaromát.
3. Édesítsük ízlés szerint.

5. Málnás-vaníliás zabkása

Hozzávalók:

• 1 csésze zabpehely
• 2 csésze tej vagy növényi tej
• 1 csésze friss málna
• Néhány csepp vaníliaaroma
• Méz ízlés szerint

Elkészítés:

1. Főzzük a zabpelyhet tejjel közepes lángon.
2. Amikor kész, vegyük le a tűzről és keverjük hozzá a málnát és a vaníliaaromát.
3. Édesítsük mézzel.

Remélem, hogy ezek a receptek segítenek abban, hogy a gyerekek napját egészséges és finom reggelivel indíthassátok!